PDF正念减压自学全书(简版)
胡君梅 中国轻工业出版社
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9787518421145
- 作者
- 胡君梅
- 出版社
- 中国轻工业出版社
- 语言
- 中文
- 年份
- 2019
- 页数
- 393
- 格式
- 大小
- 71.06 MB
- MD5
- 650105EBC31F25BC14F99E1E2D3D022E
简介说明
Google、Apple、Facebook等公司员工使用的减压法，正念导师马淑华、童慧琦、方玮联、刘兴华等联袂推荐！你经常自责、不轻易放过自己吗？你经常焦躁不安却又努力装作没事吗？你经常抱怨周围的一切却又无力改变吗？睡眠品质不好吗？如果你对以上问题的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已经失调，生活也可能有点无序了。本书的正念减压练习，正是一套教你练习“好好照顾自己”的操作手册，在简单的练习中，重新整合自己的身心灵！正念减压风靡全球近40年，影响了包括医学界、心理学界、教育界和企业界在内的各重大领域。在医学领域，正念减压能改善睡眠障碍、高血压、慢性疼痛等病症；在心理学领域，正念减压能改善抑郁、焦虑、强迫等症状；在企业中，正念减压能减缓员工的压力，提高其工作效率；在教育领域，正念减压能提升学生的专注力以及其情绪管理能力。
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